po czym

[...] nie wiem czy mi to zprejdzie mam jescze 12 dni cwiczen i 6 zabiegow dnie do konca pzrerwy ktora mi lekarz poradzil i chce zebsycie mi pomogli jelsi mozecie gdyz nei weim czym jest to spowodowane i jak to leczyc mzoe pzrejdzie mi to tymi cwiczenaimi mzoecie mi ajkeis poac jak amcie bede wdzieczny cchialbym jak anjszybciej wrocic do meczow wiec [...]

Witam :) mam pytanko odnośnie mnie.Już pisze w czym problem. Mieszkam daleko za miastem( to ważne) na małym zadupiu(dosłownie wioska 8 domów) dojeżdzam do najliższej miekscowości około 1,7 kilometra Rowerem to już bedzie około 5 i pół roku.Dystans na max spedzie pokonuje dosłownie w 3,40 sek. i odstwaie rower dojde do przystanku PKS i nic mi [...]

[...] masy mięśniowej, moim problemem jest też to, że słabo rozwija mi się klatka, w porównaniu do innych partii mięśniowych, jest to pewnie spowodowane tym,że nie miałem na czym jej trenować, bo atlas jest krzywy i ćwiczenia na klatkę odpadły na nim, dlatego kupiłem teraz ławkę. Mój plan: Dzień 1 (klatka+triceps) -pompki (początek i [...]

[...] nawet gainera(bo porcja gainera to ok 70-80g wegli i zostaje w raz 500). Zawsze orzy ukladaniu posilkow wychodzi mi białka ok 200-210 bo po prostu nie bardzo wiem już z czym mam jesc te węgle a same to tak o. Co sądzicie żeby ładować 200 białka, 130-140 tłuszczy, i ok 430 węgli? Ma to sens? Tłuszcze łatwiej przyładować choćby oliwą z oliwek [...]

[...] Przed spaniem (ok. 21.30) jem makrele wędzoną 100g i do tego 100g pieczywa białego lub ryż biały na mleku I teraz co można dołożyć, czego nie powinienem jeść lub co z czym zamienić żeby to było dość dobrze poukładane ? Z budżetem nie jest najlepiej tak więc dobrze by było dobrze a tanio, hehe %-) Jeśli czegoś nie podałem proszę mówić, [...]

[...] funkcjonowania w sporcie) - nie będę narzekał, jeśli zarysują się mięśnie, ale też "bykiem" nie chcę zostać ;) Proszę się nie krępować, można mnie zjechać od góry do dołu za pewne schematy myślowe, ale jestem laikiem w tej kwestii i ogromnie liczę na Waszą pomoc. Jeśli jest coś ważnego, o czym nie wspomniałem - piszcie. Pozdrawiam serdecznie! :)

[...] wolalbym 5iu dziennie i oczywiscie pytanie brzmi kiedy? rano czy moze wieczorem? Czy moze dzieli dawke na pol( rano 2,5iu i wieczorem 2,5iu)? Do tego prosze o podpowiedz z czym laczyc? testosteron i t3 bedzie ok czy jeszcze cos? Srodki to nie problem bo mam wszystko, a jak czegos nie mam to za godzine moge miec! Druga sprawa to odblok! Czy w [...]

Witam, mam taki dziwny problem, Chodzi o to ze czesto sie przeziebiam, i nie wiem czym to jest spowodowane. Na silowni cwicze okolo pol roku, i przez okolo miesiac stukam po silce w worek treningowy. i chodzi wlasnie o to, ze co chwile sie przeziebiam, jak narazie wygladalo to tak : tydzien przed feriami - chory ferie - zdrowy po feriach tydzien [...]

[...] (zgubić brzuszek i cycki, nie chodzi mi o wyglądanie jak model z okładki chce tylko wyglądać przyzwoicie) ale jak przeczytałem bez odpowiedniej masy mięśniowej nie ma w czym rzeźbić tak więc proszę o nakierowanie mnie na kolejne 2 miesiące bo tyle mam wykupionej siłowni karnet Open. Dodam tylko że nie chce zrobić się masywny moim celem jest [...]

[...] forumowiczow.to co musze stwierdzic to zenujaco niski poziom wiedzy ,nawet tej podstawowej,nie mowie tutaj o sztandarowych postaciach dzialu a o mlodych chlopakach.To o czym chcialem napisac to sprawa diety ,niezmiernie wazna a przy saa najwazniejsza.porady dla nowicjuszy w stylu "saa to nie cudowne pigulki na niedozywienie" to w 100% racja [...]

[...] podskoki i wymachy ramion. Max tętno wyszło mi około 200 (z róznych wzorów - z posta TYKI). Z czego wyliczyłem próg do spalania tłuszczu na poziomie 120-140 (tętno). Przy czym przy takim tętnie lewno się męcze. Wcześniej kiedy moja wiedza była mniejsza, starałem się utrzymywać tętno na poziomie ~150 i wtedy się męczyłem porządnie i po 40 [...]

[...] najlepsze miejsce , gdzie jednocześnie pomoc będzie mogło najwięcej osób.Zapraszam niżej na zapoznanie się z dalszą treścią tematu oraz filmikiem pokazowym , by wiedzieć z czym to się : http://www.youtube.com/watch?v=xpZ6ovvA-m0&feature=related Zajmuje się odtwórstwem historycznym czasów wczesnego średniowiecza (IX-X wiek , początki państwa [...]

[...] sie dzisiaj boje walnąć w drugie udo......... A i wstrzykiwanie następowało powoli...bardzo powoli wraz z późniejszym dłuższym rozmasowaniem nogi pod prysznicem...więc w czym rzecz? :) I musze przyznać że rzeczywiscie noga w miejscu zastrzyku jest taka twardawa jakby coś tam było i część substansji sie po prostu jeszcze nie rozeszła.... [...]

[...] się najpierw tego nadmiaru tkanki i zaczać później rozrost? Wiem, że może to zabrzmieć dosyć enigmatycznie, ale mam nadzieję, że ktos miał podobny przypadek, albo wie o czym mówię. Po prostu czuję się niekomfortowo, mówiac eufemistycznie. Chciałbym również prosić o pomoc w dobraniu treningu. Który będzie najlepszy na to? Powinienem robić już [...]

[...] Chyba ostatnie: dotyczy suplementacji. Czy warto brać jakieś odżywki po dwóch miesiącach ćwiczeń??? - nie wiem biało, aminokwasy, kreatyna - jeśli tak to w jaki sposób (co z czym a jeśli chodziłoby o proporcje ilościowe to wypełnię najpierw mój profil i wpiszę najważniejsze wartości). Jeśli znalazłby się ktoś kto mógłby mi pomóc to będę bardzo [...]

[...] do garów i ryz z kurczakiem:) (trening) od razu po treningu ok. pół litra wody miodem 30- 50minut po treningu jajeczk z ryzem lub chlebem kolacja: kanapki( obojętnie z czym), lub twaróg chudy 0,5% owoce i warzywa jem róźnie, jakies 4 razy w tygodniu i tak dalej, nie wiem o jakich porach powinno sie jesc roslinki.. cwicze od 4 miesięcy i [...]

[...] przecież jest lato :) sobota-niedziela : wolne Teraz Dieta poniedziałek-piątek-sobota : śniadanie: czarny chleb(będę starał się unikać w ogole pieczywa ale narazie nie wiem czym je zastąpić),jakaś chuda szynka,sałata,ze dwie kromki. obiad:też coś lekkiego,sycącego jak jest tak gorąco nieraz niechce mi sie w ogole jeść to może jakiś owoc albo [...]

[...] 12powt. - pompki na poręczach serie po 10-12powt Grzbiet: - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 serie po 12powt. - wiosłowanie półsztangą 3 serie 12/10/8powt. -czym to zastąpić!!co to wogóle jest!! - wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 serie po 12powt. Biceps: - unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3 serie 12/10/8powt. - [...]

[...] Przeciwnikiem Erica ma być Ricard Weeks, a częstotliwość toczonych walk w MMA (5 walka w tym roku) wskazuje, iż najprawdopodobniej na ringu bokserskim już go nie zobaczymy. Butterbean ma 39 lat. Od roku 1994 na ringu zawodowym stoczył w sumie 85 walk, z czego 72 wygrał w tym 54 przez nokaut. Zanotował również 4 remisy i 7 porażek. Jego [...]

[...] spam tutaj bedzie kasowany a spamer w razie recedywy - banowany. 2. o tym, jaką wybrać judogę/gi pytamy i odpowiadamy tutaj http://www.sfd.pl/temat262614, przy czym koniecznie przeczytaj cały post, zanim zadasz pytanie 3. jaki styl wybrać, czy nie jestem za stary/a itp FAQ - zanim zadasz to pytanie, przeczytaj tu: [...]